Menu
Mendesa RI bersama Rektor UGM melepas 5.992 Peserta KKN PPM 2018 ke 34 Provinsi.

Mendesa RI bersama Rektor UGM melep…

 Sleman-KoPi| Rektor UG...

Basarnas Fokuskan Pengamanan Wisata Pantai Selatan

Basarnas Fokuskan Pengamanan Wisata…

Jogja-KoPi| Tim Search An...

PBB:Serangan Lanjut ke Hudaida Yaman berdampak ke Bencana Kemanusiaan yang Lebih Besar

PBB:Serangan Lanjut ke Hudaida Yama…

Yaman-KoPi| Persatuan Ban...

Tahun 2018 Kasus Demam Berdarah Cenderung Turun.

Tahun 2018 Kasus Demam Berdarah Cen…

Sleman-KoPi| Memasuki per...

Mahasiswa UGM Inovasikan Limbah Cangkang Udang Menjadi Closet Sanitizer Berbahan 100% non Alkohol.

Mahasiswa UGM Inovasikan Limbah Can…

Sleman-KoPi| Lima Mahasis...

Gubernur DIY: Jalan Alternatif Gunung Merapi tidak di tutup Tapi kalau naik Gunung harap Waspada

Gubernur DIY: Jalan Alternatif Gunu…

Sleman-KoPi| Gubernur Dae...

Operasi Ketupat 2018, Polda DIY Berfokus Pada 4 Potensi Kerawanan saat Lebaran.

Operasi Ketupat 2018, Polda DIY Ber…

Sleman-KoPi| Kepolisian D...

Tamu di Yogyakarta Lebih Gemar Menghabiskan Malam di  Hotel Berbintang Ketimbang di Hotel Melati.

Tamu di Yogyakarta Lebih Gemar Meng…

Bantul-KoPi| Badan Pusat ...

Donald Trump Pastikan Tanggal Gelaran Pertemuan Dengan Kim Jong.

Donald Trump Pastikan Tanggal Gelar…

Washington-KoPi| Presid...

Polda DIY Gagalkan Operasi Peredaran Tembakau Gorila di Yogyakarta.

Polda DIY Gagalkan Operasi Peredara…

Sleman-kopi| Direktorat R...

Prev Next

Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Cara Mudah Turunkan Berat Badan

KoPi, Ada sebuah cara yang amat sederhana dan mudah untuk menjaga berat badan. Cara itu adalah kekuatan mengingat. Ya, kita hanya perlu mengingat. Lalu, apakah yang harus diingat itu?

Sebuah penelitian terbaru di Universitas Oxford membuktikan bahwa orang-orang yang aktif mengingat apa yang telah mereka makan dalam keseharian mereka cenderung menghalangi diri mereka untuk makan berlebihan pada waktu selanjutnya.

Penelitian ini menguji apakah intruksi audio, yang diputar saat makan, dapat membantu sekelompok perempuan yang mengalami obesitas untuk makan dengan lebih kalem dan tidak 'kalap'. Rekaman berdurasi tiga menit ini mengintruksikan mereka untuk fokus pada 3 nilai makanan meliputi rupa, rasa dan aroma dari makanan itu sendiri.

Hasilnya? Perempuan yang diminta untuk memakan makanan ringan dalam jangka waktu tiga jam setelah makan, mengkonsumsi kalori 30 persen lebih sedikit dari kelompok penentu. Mereka menyimpulkan bahwa peka dan mengingat makanan yang dikonsumsi sebelumnya membantu memberikan isyarat lapar pada tubuh, yang sangat membantu untuk makan dalam porsi yang lebih sedikit.

Konsep bahwa ingatan sangat berperan dalam mengukur seberapa kenyang diri kita bukanlah bualan belaka. Pakar neurologi juga telah menyatakan bahwa orang yang mengalami amnesia atau kehilangan ingatan jangka pendek selalu makan dalam waktu yang sangat berdekatan karena sistem otak mereka tidak mengirimkan pesan "saya kenyang" melainkan "agak kenyang".

Nah, untuk mengatasi apa yang kita sebut dengan 'amnesia-makan', berikut ada tiga cara mudah yang dapat kita lakukan.
1. Hindari makan (ngemil) saat kita sedang berkonsentrasi melakukan pekerjaan yang lain.
2. Hindari 'kalap makan' saat kita merasa depresi, stress dan lain sebagainya. Buatlah catatan kecil tentang berapa kali kita makan dalam sehari.
3. Kurangi porsi makan.

Ana Puspita
News.com.au



back to top