Menu
Jadi Pembicara Seminar di UAJY, GKR Hemas Tekankan Penggunaan Teknologi dengan Bijak

Jadi Pembicara Seminar di UAJY, GKR…

Jogj-KoPi| Universitas At...

Pemprov Jatim Siapkan Formasi Jabatan Bagi 2.065 CPNS 2018

Pemprov Jatim Siapkan Formasi Jabat…

Surabaya-KoPi| Pemerintah...

UGM dan Twente University Teliti Kandungan Panas Bumi di Bajawa NTT

UGM dan Twente University Teliti Ka…

Flores-KoPi| Peneliti UGM...

Kopi Darat Nasional (KopdarNas) V Pajero Indonesia ONE di Surabaya

Kopi Darat Nasional (KopdarNas) V P…

Surabaya-KoPi| Dalam rang...

Jadi Pembicara di UAJY, Novel Baswedan Tekankan Nilai Integritas

Jadi Pembicara di UAJY, Novel Baswe…

Jogja-KoPi| Fakultas Huku...

Pakde Karwo: Antara Operator dan Regulator Transportasi Tidak Bisa Dipisahkan

Pakde Karwo: Antara Operator dan Re…

Surabaya-KoPi| Gubernur J...

Nertalitas TNI dalam Pemilu Capres dan Cawapres

Nertalitas TNI dalam Pemilu Capres …

Lembah Tidar-KoPi| Senin ...

Reuni Adem Akabri '86, Ibu ibu melaksanakan Out Bound

Reuni Adem Akabri '86, Ibu ibu mela…

Lembah Tidar-KoPi| Minggu...

Teknik Mesin SV UGM Dukung Program Kampus Sehat dan Bebas Asap Rokok

Teknik Mesin SV UGM Dukung Program …

Jogja-KoPi| Departemen Te...

Teknologi RFID Bantu Lacak Legalitas Kayu

Teknologi RFID Bantu Lacak Legalita…

Bantul-KoPi| Tim Pengabdi...

Prev Next

Bikin mata sehat dengan olahraga mata, begini caranya!

Bikin mata sehat dengan olahraga mata, begini caranya!
Surabaya-KoPi| Mata merupakan salah satu organ tubuh yang dapat menopang hidup manusia. Namun, masih banyak yang menyepelekan kedua bola mata yang terkesan hanya bagian kecil dari organ tubuh  manusia. Seperti terpaparnya matahari terus-menerus, berada di depan layar dalam jarak dekat dan bermain gadget dalam waktu lama. Hal tersebut dapat menimbulkan mata menjadi lelah. 
 

Kali ini dr. Erry Dewanto Sp.M, membagi tips  untuk mengolahragakan bola mata. Olahraga sederhana ini dirasa mampu menjadikan mata yang kelelahan agar lebih sehat.  “Mengolahragakan mata sangat penting bagi kesehatan mata. Selain mampu menjaga fungsi mekanis maupun optik, hal ini juga mampu meningkatkan fokus pada mata,” ujar pakar bedah mata di Surabaya.

Berikut adalah olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari :

1.Memutar bola mata

Putar bola mata searah jarum jam, ulangi lagi setiap 30 menit. Hal ini sangat membantu bagi Anda yang terlalu sering berada di depan layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama. Jika dilakukan secara terus menerus dapat membantu merilekskan pikiran dan juga mata.

2.Duduk dan tutup mata dengan telapak tangan.

Duduklah dengan tegak di atas kursi. Lalu angkat kedua tangan telapak tangan dan mulai menutup kedua mata. Rapatkan jari-jari tangan Anda. Jangan terlalu kencang agar mata Anda tidak tertekan saat ditutup. Pada tahap ini mata Anda akan menjadi lebih rileks.

3.Fokus pada objek lain.

Memandang satu objek secara terus menerus pastinya akan membuat mata menjadi lelah. Sehingga yang dibutuhkan adalah mencari objek lain yang lebih jauh untuk dipandang selama setengah menit. Setelah itu perbaiki fokus mata dan berkedip cepat selama beberapa kali. Lalu pandang objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali agar mata menjadi lebih rileks.

4.Memanadang objek hijau

Memandang warna hijau yang alami dapat memberikan visual mata yang lebih rileks dan sejuk di pandang. Jika memandangi monitor seharian, diupayakan untuk melihat pepohonan di sekitar Anda ataupun memandang keluar. Lakukan ini selama 2-3 menit di setiap 2-3 jam.

Tips ini dapat dilakukan ditengah-tengah kesibukan Anda. Upayakan untuk tetap menjaga kesehatan mata Anda. "Your eyes your life" kata dokter yang bisa ditemui di Kayon Health Center Jl. Kayon No. 3 Surabaya telp. 031-5344898.

back to top